受访专家：湖南中医药大学第一附属医院中医经典科主任医师  戴飞跃

本报记者  单祺雯

肚子时不时“咕噜噜”叫，吃饱了总打嗝，一活动膝盖就“咔咔”响……很多人对身体这些声响习以为常，然而，湖南中医药大学第一附属医院中医经典科主任医师戴飞跃提醒，这很可能是身体内部脏腑气机紊乱的信号，暗藏着脾虚、肝郁、肾亏的健康隐患。

肠鸣沥沥，可能是脾虚湿困。正常情况下，肠道蠕动时会有轻微的气过水声，但很难被察觉。如果肠鸣频繁、声音较大，并伴有腹胀、大便稀溏、食欲不振、四肢困重等表现，多是脾气虚弱的信号。脾主运化，负责将饮食水谷转化为精微物质并输布全身，是人体气机升降的枢纽。若饮食不节、思虑过度，导致脾气亏虚，运化无权，水饮内生，停滞在肠道之中。加上气虚推动无力，气与水饮相互碰撞，便发出了“咕噜”声。缓解这类症状，重在健脾化饮。可取足三里穴（小腿外膝眼下四横指处），每天用拇指按揉3~5分钟，或艾灸10~15分钟，能有效健运脾胃。平日饮食中，少吃生冷瓜果和肥甘厚味，推荐食用山药薏仁芡实粥，取铁棍山药、薏仁、芡实各30克，与粳米同煮，此方可健脾渗湿。日常切忌滥用苦寒泻药，以免更伤脾气。

嗳气频频，或是因肝气犯胃。吃完饭或者情绪波动后，总感觉有一股气从胃中往上冲，不由自主地“嗝”出一口才舒服，这就是嗳气。偶尔嗳气多是饱食后的正常反应，但若频频发作、胸胁胀满，甚至伴泛酸、恶心，问题可能就不在胃上，而是肝出了问题。肝主疏泄，负责调畅全身气机，一旦长期压抑、焦虑、爱生闷气，肝气就会郁结，形成肝郁。郁结的肝气无处发泄，容易横逆侵犯胃腑，导致胃失和降。胃气本应向下顺降，此时却被迫上逆，就会打嗝。应对这种情况，疏肝理气是根本。建议每天按揉太冲穴（大脚趾与二脚趾前方骨缝的凹陷处），以有酸胀感为度，能清泻肝火、消除郁结；还可配合轻敲期门穴（乳头直下第6肋间隙，前正中线左右各旁开4寸处），有宽胸理气之功。日常可饮用“三花疏肝茶”：取玫瑰花5朵、佛手花3克、厚朴花3克，沸水冲泡，代茶频饮。此外，平时要注重调畅情志、保持心态平和，遇到不快时深吸气、拍打两胁，帮助肝气条达，胃气自然就能顺降。

关节弹响，元凶是肝肾亏虚。转动脖颈、蹲下、起立时，关节发出清脆的“咔咔”声，如果只是单发、不伴有疼痛肿胀，属于生理性弹响，不必过度紧张，但若弹响频繁出现，伴有关节酸软、屈伸不利，甚至腰膝无力、头晕耳鸣，往往是肝肾亏虚的警报。中医认为，肾主骨、肝主筋，膝、腰椎等大关节是“筋之府”，肾精能够生髓养骨，肝血能够濡润筋膜，两者共同维持关节的滑利与稳定。人到中年，或房劳过度、久病耗损，肝肾精血逐渐不足，筋骨失去滋养，就像轴承缺少了润滑油。这时关节缝隙中的气液循环便会出现障碍，气虚则推动无力，空滑摩擦之际，气机挤过狭窄的缝隙，便会“咔咔”作响。调理之策，在于补益肝肾、强筋壮骨。推荐叩齿吞津和搓腰：1.晨起叩齿36下，待口中津液满时，分小口咽下，有补肾之效；2.双手搓热后，上下搓擦后腰肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸）区域，以温肾助阳。饮食上，可常吃黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞等滋肾养肝之品。运动宜选择站桩、八段锦等，通过“骨正筋柔”来引气归元。需要特别注意的是，若弹响伴有明显疼痛或卡顿，须及时就医排查骨骼问题。▲