马晓年性健康研究所研究员 郗福花

性欲缺乏是女性最常见的性功能障碍。生理上的疾病和性激素失调、认知上的不重视是重要成因，但现实问题也是她们越来越不想做的主要“推手”。近日，上海交通大学医学院发布的一项研究成果指出，过半女性因生活又忙又累而提不起“性趣”。

研究纳入了4168名我国城镇育龄女性的数据，对她们“性欲低下”的普遍性和原因进行调查后发现：43.9%的受访者存在性欲问题，50岁以上女性比例更高，达到66.7%。导致因素中，“压力和疲劳”最常见，占53.6%，学历较高的女白领尤其明显。具体来说，她们的“心累”来自三方面。

工作压力巨大。想象一下，一个刚加完班、满脑子都是工作、疲惫不堪的女人，要她立刻切换到“温柔乡”模式，几乎是不可能的。研究指出，工作压力越大，性欲越容易减退。我们身体里最大的性器官是大脑，当它长期被工作任务、职场焦虑、未完成的工作事项占据，就会像过热的电脑一样自动关闭一些“非必要程序”。而性欲，往往是最先被关闭的那一个。

家务分配不公。如果说工作压力是“显性杀手”，那家务活就是“沉默窃贼”。研究显示，承担更多家务的女性，性欲较家务公平者显著降低。多数现代女性兼顾职场工作与家庭劳务，在完成全天工作后，还要包揽洗碗、拖地、整理家居、照料家人、收纳杂物等琐碎家务，无间隙的双重劳作让身心持续处于消耗状态。而且，长期承担超额家务，会让女性产生强烈的付出失衡感与委屈，滋生倦怠、烦躁等负面情绪；无休止的家务还剥夺了她们休息与自我调节的时间，让身心始终无法放松。这些都消解了女性对亲密关系的期待与欲望，降低生理与心理层面的性趣。

夫妻感情不好。女人的性欲极具感性特质，高度依赖安全感、被爱感与被珍视感。当夫妻感情淡薄、矛盾频发，她们就会对伴侣产生疏离感、抵触感甚至排斥。长期如此，即便没有生理疲惫，也会因心理隔阂丧失亲密意愿。这在受过原生家庭创伤、内心缺乏安全感的女性中更明显。

研究指出，40.2%的受访者因性欲降低感到困扰，比如怀疑自身魅力，因性生活不和谐引发夫妻间误解、冷战甚至婚姻危机等。相对应的，63%的女性希望改善性欲，不妨试试这些方法。

先把自己照顾好。长期处于疲惫状态的女性首先要做的不是强迫自己过性生活，而是停下来休息。向配偶表达自己的压力和疲劳，给自己放个假，让紧绷的神经放松下来。

协商家务分工。争取打破“职场+家庭”双重消耗的状态。试着和另一半坐下来梳理全部家务清单，按双方的时间、精力明确划分责任，把各类家庭琐事分摊一下，别总是一个人承担。

先行动后感觉。性欲是可以被“激活”的，就像吃饭一样，有时候不是因为饿了才吃，而是吃着吃着食欲就来了。状态还可以的情况下，不要干等“性致”降临，不妨从拥抱、按摩开始，感受身体的感觉，让性欲在亲密中慢慢被唤醒。

重建情感联结‌。每天留出15分钟专属谈心时间，避开家庭、工作话题；只分享彼此的情绪与感受，认真倾听；主动表达对对方的在意，建立起安全感和被珍视感，让爱意成为唤醒性欲的核心动力。▲