赵乾铮

许多跨时区旅行的人在抵达目的地后，就会出现便秘、腹胀或食欲不佳等消化问题。人们常把这些情况归咎于不习惯当地饮食，却不知其背后有更深层原因。瑞士《营养素》杂志刊登的一项新研究发现，时区变化会对肠道菌群产生影响，进而造成“肠道时差”，让人出现多种消化问题。

波兰弗罗茨瓦夫医科大学研究人员发现，时区变化会减少肠道中有益短链脂肪酸的产生。由于肠道和大脑都按照严格调控的昼夜节律运作，当生物钟因时差而出现错乱时，肠道、免疫系统和大脑之间的通讯便会暂时中断。例如，进餐时间突然改变会直接影响消化酶的分泌、胆汁的生成，以及胃肠蠕动等。这种暂时性失衡就是人们在倒时差期间出现消化问题的主要原因。此外，肠道菌群紊乱还可能影响睡眠质量，加重疲劳感。这会形成一个恶性循环，使跨时区旅行者的身体恢复变得更加困难。        新研究提醒，肠道也要倒时差，想减轻这种困扰，可考虑在跨时区旅行前逐渐调整生物钟。一方面，通过调整光照时间和睡眠时间去贴近