国家二级心理咨询师、性治疗师  丁思远

都说相爱容易相处难，很多婚姻走到最后，并不是因为惊天动地的大事破裂，而是在日复一日的相处里被一些不起眼的“不舒适”磨掉耐心。澳大利亚南昆士兰大学对15名婚姻咨询师展开采访发现，7种行为对婚姻的杀伤力极强，甚至会直接导致破裂，值得每一对夫妻警惕。

攻击。它不只是动手，更多是语言的“攻击性”，比如一言不合就大吼大叫、习惯性揪对方缺点、做错一点小事就上纲上线……夫妻间要坦诚相对，但不能口无遮拦、把伴侣当情绪宣泄口。长期的语言攻击会一点点撕碎彼此的好感，让原本充满爱意的家变成充满火药味的战场，把对方推得越来越远。经常处于这种“火爆”气氛下的夫妻，要有意识地调整：想指责、吵架时，提醒自己停顿1分钟，别被冲动牵着走；转换说法，比如把“你从来都不关心我”换成“我今天有点难过，希望你能陪陪我”，多用表达感受代替人身攻击。

冷战。和“热暴力”一样，“冷暴力”也让关系岌岌可危。很多夫妻不吵架但会冷战，对方主动搭话也假装没听见，遇到要一起商量的事就躲起来，用“我不想跟你吵”当借口，刻意疏远伴侣。很多人以为这能避免矛盾升级，实际上这种冷处理只会让对方觉得自己的所有情绪都被无视了。想要打破回避的僵局，可以约定一个“冷战不隔夜”的规则，哪怕当下不想说话，也可以先给对方递一杯水，用小动作传递“我没有不想理你”的信号。

蔑视。聊天时总打断、对方分享想法时嗤之以鼻、当着外人面调侃他工作、家境……蔑视是婚姻里最致命的毒药，它传递的潜台词是“你在我眼里一文不值”，让对方持续感受到委屈和自卑。美好婚姻关系是要互相欣赏的，如果还想维护好关系，不妨练习每天主动说出对方一个优点，哪怕只是“你今天做的饭很好吃”，用平等的尊重代替居高临下的嘲讽。

猜忌。看到伴侣手机里有异性消息就脑补出一场大戏，对方晚回家就怀疑他在外面乱玩，哪怕没有任何实锤，也要反复追问、试探，非要逼对方承认自己根本没做过的事。猜忌的根源往往不是对方真的有问题，而是自己内心的安全感缺失。无休无止的猜忌会把原本简单的日常相处变得处处是防备，消耗掉两个人之间的信任。与其反复试探，不如直接跟对方说出不安；也可以用增进自身能力和魅力来转移注意力，还有助提升自信和安全感。

出格。这不是指原则性的背叛，而是毫无节制的失控行为：明明家里有房贷压力，还是忍不住疯狂网购囤没用的东西；心情不好就暴饮暴食发泄；沾染上酗酒、赌博等恶习。这些不良行为会掏空家庭的共同积蓄，消耗两个人对未来的期待。应对这类问题，最好提前和伴侣约定好家庭开支的共同底线，比如大额支出必须两个人商量，一起慢慢改掉失控的坏习惯。对于无法控制的出格行为，最好寻求外界的帮助。

不忠。向往婚外亲密关系对所有婚姻来说都是巨大打击。忠诚从来不是靠一纸结婚证约束的，而是两个人在日常相处里建立起来的。想要守住婚姻的底线，就要主动和其他异性保持清晰的边界，别让一时的新鲜感，毁掉经营多年的感情。

虐待。婚姻中的虐待很多不是身体上的，比如用“你离开我根本活不下去”威胁对方；反复用“我都是为你好”进行道德绑架；一点点控制对方社交、消费，把伴侣困在自己的规则里。这种隐性的精神虐待会把婚姻关系变成控制与被控制的不对等状态，彻底剥夺某一方的幸福感。遇到这种情况的人，别抱着“他会改”的幻想，第一时间向家人、朋友求助，必要时用法律保护自己，及时止损才是对自己负责。▲