受访专家：海军军医大学心理系心理健康教育与咨询中心主任、副教授   马  骞

本报记者   张炳钰

人们常将“一生顺遂”视作人生幸事，但一项针对老年群体的长期研究却发现，这并不能与晚年幸福划等号，遭遇过一些坎坷，晚年可能更快乐。

该研究由中国台湾成功大学老年学研究所邱静如教授团队开展，纳入我国台湾地区141名50~90岁独居老人，回溯他们儿童青少年、青年、中老年三个阶段的生命历程。团队将参与者的人生轨迹划分为8组，并观察不同轨迹与晚年生活满意度的关联（如表）。这些参与者的生活轨迹，呈现出三类典型特征。

持续向好。人生始终维持较高社会经济地位的一路优势组，在65~70岁时生活满意度排名位居第一，但70岁后明显下滑，到80岁大幅跌落，排倒数第二。青年后持续改善组，即儿童时期家庭条件不佳，青年后生活处境越来越好，65~70岁时生活满意度位居第三，但80岁时滑落到第五。

海军军医大学心理系心理健康教育与咨询中心主任、副教授马骞表示，高成就者过去长期站在舞台中央，习惯了掌控人生、享受成就感，但随着年龄增长，健康、能力与社会角色可能改变，更容易产生失落感。

持续不佳。状况始终不佳的老人生活满意度排名一直垫底，这可能是因为生活条件没能得到改善。

经历波折。中老年转差组虽然中老年时期社会经济地位下降，但65岁后生活满意度稳定维持在第二，80岁时跃居冠军。中老年转好组儿童青少年时期过得比较辛苦，但后期过得越来越好，生活满意度也逐步提升，到80岁时升至第二。青年跌落、中老年回升组在80岁时生活满意度能排第三。

马骞表示，这些老人虽经历不少波折，但可能在克服困难的过程中累积出较高的“心理韧性”，在面对老化困境时，能调整自己、保持积极心态。

马骞表示，三类老人的重要区别在于心理韧性，其会投射于以下四个维度，从而深刻影响晚年身心健康。

社交模式。一生顺遂的人多以事业为核心构建社交网络，退休后社交圈容易快速萎缩。经历过波折的人更擅长搭建情感支持型社交，即便步入晚年，也能获得稳定的情感支撑。

求助意愿。顺境中成长的人往往习惯掌控局面，不愿承认自身的无助，老后容易因不肯求助耽误健康管理。有过波折经历的人更懂主动借力，遇到健康问题更愿意向他人求助。

独处能力。顺遂者习惯从外部评价、社会角色中获取价值感，独处时易陷入空虚。经历过起伏的人更擅长从内心获取力量，能享受独处时光。

养生意识。人生顺遂的人，老年后容易忽视健康维护。而早年经历过病痛或见过身边人健康受损的人，对健康更重视，也更有动力坚持健康生活方式。

基于不同的人生经历，三类老人晚年养生应各有侧重，才能更有针对性地提升生活质量。

一生顺遂者：价值感向内转移。建议培养“清零”心态，主动学习新技能，或提前规划社群服务等新的社会角色。核心目的是把人生的价值感从事业成就、外界评价，转向内心的充实与生活本身，完成晚年的价值重构，避免退休后出现幸福感断崖式下滑。

持续不佳者：用小事恢复掌控。一方面尽可能争取社会支持，改善经济、医疗等条件，主动向社区、政府求助，借助外界力量优化晚年生活环境；另一方面可以从设置微小的生活目标入手，比如每天散步、给自己做一顿饭、多和邻居交流，在小事中建立对生活的掌控感和意义感，逐步提升生活满意度。

经历波折者：心理优势最大化。较强的心理韧性和适应能力是天然的健康资本，可促使自己主动学习健康知识，积极适应身体衰老的变化。建议为自己制订个性化的健康管理方案，把过往应对困境的经验，转化为管理自身健康的能力，稳步提升晚年生活质量。▲