受访专家：南方医科大学性心理学副教授  张茂运

本报记者  施 婕

婚姻生活过久了，很多夫妻渐渐从昔日亲密伴侣变成了“搭伙过日子”的室友。美国权威期刊《性医学杂志》日前刊发一项跨国研究显示，美国无性婚姻占比15.6%，东亚国家更是高达42%~55%。可以说，无性婚姻已成为一个十分突出的社会议题。

学术界与临床咨询对无性婚姻有着清晰界定。南方医科大学性心理学副教授张茂运介绍：临床方面，夫妻双方无生理疾病、意外等客观障碍，连续半年、平均每月少于1次双方自愿、彼此契合的亲密性生活，即可判定为无性婚姻；学术研究的量化标准更为严苛，一年内亲密行为少于10次，便属无性婚姻。性爱是愉悦的事，是什么原因让夫妻不再享受肌肤之亲？张茂运分析与以下因素有关。

精力透支，挤压亲密空间。快节奏生活之下，加班、通勤、应酬轮番消耗，成年人精力被切割殆尽。夫妻带着一身疲惫回到家中，连沟通都成了负担，亲密互动更无从谈起。与此同时，育儿与家务不断蚕食二人独处的时间，婚姻中本就不多的温情，在日复一日的琐碎中悄然流失。

生理变化，削弱亲密意愿。随着年龄增长，身体机能发生自然改变：女性进入更年期后雌激素水平下降，易出现躯体不适与性欲降低；男性睾酮逐年减少，性欲同样可能走下坡路。此外，高血压、糖尿病等慢性疾病及其治疗药物，也会在不同程度上抑制亲密需求。

情感疏离，割裂亲密联结。长期重复的相处模式，容易催生审美疲劳与情感倦怠；积压未解的矛盾、失衡的家庭付出、说不出口的委屈，都在心底持续酝酿疏离感。这些让夫妻从内心抗拒亲密接触，最终割裂彼此的情感纽带。

当下社会，无性婚姻是个普遍现象，但多数夫妻讳莫如深，缺乏主动修复关系的意识与行动。这会持续侵蚀婚姻质量，损耗家庭幸福，甚至引发焦虑失眠、削弱信任归属、诱发婚外情，让婚姻稳定面临严峻考验。张茂运认为，“无性”是婚姻存在亲密倦怠的重要信号，它可能只是一过性的，只要夫妻愿意通过一些方法主动破冰，那无性的状态就能逆转。

首先，摒弃“久婚必淡”的思维。认知决定行动，别默认结婚多年就必然要“无性无爱”，主动把“亲密互动”放在优先级位置，跳出惰性。

其次，打破沉默并深度沟通。有些心结要说开。选个孩子不在家、两人都放松的夜晚，坦诚说出自己对亲密状态的真实感受，把藏在心底的委屈、期待都摊开说透，很多没说出口的误会会直接消解，两人能重新对齐对亲密关系的期待。

再次，从肢体接触建立亲密联结。一上来就恢复性爱可能有些尴尬，不妨从其他亲密接触开始。比如出门前、下班回家后，各给彼此一个至少6秒的、扎实的拥抱，触发催产素分泌；散步、看电视或睡前时，主动握住对方的手；每月去新餐厅、看电影或去郊区看星星，一起经历些新奇的事，在此过程中可以重新发现对方的魅力。还可以给性生活加点新意，换时间（睡前换到周末早晨）、换地点（卧室换到浴室）、加氛围（香薰、音乐），引入简单的道具或游戏等。不要等“有感觉”才开始，亲密欲望往往在行动中被唤起，主动安排亲密时间，行动起来。

最后，以3个月为一个修复周期。张茂运建议，第1个月专注重建肢体接触，第2个月尝试恢复性互动，第3个月持续巩固，看是否需要做出改进。若尝试3个月没有改善，就建议寻求婚姻治疗师、性治疗师的帮助。▲