很多运动都有改善情绪的作用。日本筑波大学最新研究发现，慢跑只需10分钟就能产生这种效果。上述成果已发表在近期出版的美国期刊《影像神经科学》上。

研究人员招募了24名身体健康的年轻人，让他们在跑步机上慢跑，以精准控制其运动强度。在参试者以大约每小时3~6千米的速度慢跑10分钟后，用近红外光扫描脑部，用于分析其大脑前额叶皮层的活动情况。参试者普遍表示，10分钟慢跑后，情绪变得更加愉悦。脑部扫描数据也显示，参试者大脑前额叶皮层在慢跑后活动有所增加，其中变化最显著的是左侧背外侧前额叶皮层和左侧额极皮层，这些区域既负责执行功能，也负责调节情绪。研究人员还发现，跑步时，人的头部会自然发生轻微垂直振荡，而头部上下运动的幅度越大，情绪改善的程度越高。此前也有相关研究发现，只需慢跑10分钟，就能增强记忆功能（如情景记忆和空间记忆）等。

专家表示，慢跑具有一定普适性，每小时3~6千米的速度仅比步行快一点，即便是身体虚弱的人也能比较轻松地开展。新研究表明，低强度运动在改善认知功能方面具有较大潜力，值得进一步挖掘。 ▲（赵乾铮）