国家二级心理咨询师、性治疗师 丁思远

刚开始恋爱时，两个人恨不得时刻黏在一起，对探索对方身体充满兴趣。婚后多年，那种心跳加速的期待则慢慢变淡。婚姻关系有七年之痒的说法，性爱其实也有。相处久了，很多夫妻会对性生活失去兴趣，心理学上称之为性无聊。

最近，一项发表在美国《性医学杂志》上的研究对3000多人进行了问卷调查，并对400人进行深度访谈，结果发现，大约25%的参与者承认自己正在经历性无聊。这个比例并不低，说明缺乏“性趣”在长期亲密关系中相当普遍。研究者分析总结了以下成因：

生活单调。日子过得太规律、太按部就班，是最常见的原因。两个人的生活模式固定下来之后，程式化就成了主旋律，连性爱方式、时间都变得有迹可循，新鲜感自然慢慢流失。生物学里有个“习惯化”概念，说的是大脑对新奇刺激的反应，会随着重复次数增多而变弱，就像刚住进新房子，头几天总能听见窗外的鸟鸣，住久了就完全注意不到了。性爱也一样，再好的体验，重复几百次，也会慢慢变得平淡无味。

生理问题。随着年龄增长，女性性激素水平逐渐平稳甚至下降，黏膜敏感度减弱，部分人还可能出现干涩等不适；男性30岁后睾酮水平每年以1%~2%的速度回落，加上长期久坐、缺乏运动，勃起状态和性欲都受到影响。如果双方没有及时留意这些生理变化，又没有主动沟通调整，很容易出现需求频率逐渐变少或性爱节奏完全不同步的情况。

感情不和。感情出了问题，床上也难热起来。很多夫妻进入长期婚姻后，日常沟通内容几乎只剩下孩子教育、家庭开支、工作琐事，再也没了恋爱时的闲聊和分享，情感上的疏离会直接投射到身体接触上，让性爱失去激情。

生存压力。生活压力对性欲的打击是最直接的。现在的人工作忙、养娃累，房贷车贷压着，每天回到家只想“瘫”在沙发上，难有心思琢磨风花雪月的事。精力就那么多，白天都用光了，晚上自然就没劲儿了。

性，是婚姻的重要部分。如果长期处于性无聊，从回避性生活开始，慢慢变得连牵手、拥抱都觉得别扭，夫妻情感联结会越来越弱。严重时它会成为婚姻裂痕的导火索，有人在乏味里向外找新鲜感，也有人在疏离里慢慢走散。及时意识到问题并积极改善是必要的，以下一些建议可以参考。

引入些新鲜感。“新奇”被诸多研究证明是对抗性无聊的有效方式。不一定是精心准备的“大招”，有时只是换个约会方式、尝试新的沟通模式或两个人一起去体验从未做过的事，都能打破日常惯性。当然，这也包括在性爱中探索一些新形式，如将晚上换成白天、将床上换成沙发、尝试以前没有试过的姿势等。关键是两个人要愿意沟通彼此的偏好和幻想，而不是默认“老夫老妻就别折腾了”。

缓解生理问题。女性若有干涩等困扰，可以选温和的医用润滑液缓解；男性状态长期不好也别硬撑，及时就医排查。感到机能不如之前时，要坦诚说明异常情况，互相体谅着调整，别把小问题憋成心理隔阂。

打好感情基础。如果日常生活中能感受到爱人的理解、支持和关心，这种情感上的亲密就会延伸到床上。存在性无聊的夫妻，要有意识地去修复和加强情感联结，每天或每周留出时间聊天、认真听对方说话、表达感激和欣赏。这些看起来和性无关的小事，恰恰是恢复热情的前提。

保持独立的空间。性活力也可以来自外界。一个人要是把所有重心都放在对方身上，时间久了不但自己变得“无趣”，还会让对方感到透不过气。如果觉得关系中缺了点火花，不妨先从“各玩各的”开始，各自发展一点新爱好、认识一些新朋友，带着新鲜的见闻和能量回到关系里，反而更能激起彼此的兴趣。▲