北方的朋友们，这两天外出有没有明显感觉“阻力”加大了不少?

迎面而来的大风吹得步伐踉跄，张嘴说话一不小心吃到几粒沙......一年一度的“大风+沙尘+柳絮”豪华套餐，又如约配齐了。

据中央气象台消息，15日夜间开始，内蒙古河套附近地区、陕西北部、山西北部、河北等地自西向东先后出现沙尘天气。

16日12时左右，沙尘天气抵达京津冀地区，地面能见度明显降低。北京、浙江、河北等多地发布大风黄色预警信号。

17日新疆、甘肃、内蒙古、河北、山东等地有扬沙或浮尘天气。北京在中午前后风力将进一步加大，阵风8、9级，西部、北部局地10级。

预计19-22日，受冷空气大风影响，北方地区仍多沙尘天气。

本期，《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访权威专家，为你总结一份“风沙天生存指南”。

受访专家北京医院呼吸与危重症医学科主任 柯会星

中国人民解放军火箭军特色医学中心皮肤科主任 杨维玲

中国中医科学院教授 杨力

本期编辑丨罗榕

春季，大风天“主战场”

一千多年前，杜甫就在《绝句九首》一诗写道：“设道春来好，狂风大放颠。吹花随水去，翻却钓鱼船。”一千多年后的今天，春风仍旧吹得人凌乱。

早上出门前吹好刘海，中午五五分、下午大背头、晚上杀马特，随风赠送各种沙尘、树叶作为小礼物。

下楼遛趟狗，狗子也被吹出了前后两幅面孔。

春季，冷空气势力逐渐变弱，暖空气势力渐强，两者激烈交汇，在较量中来回推动，极易形成大风天气。

中国天气网近60年大数据显示，春季(3至5月)出现大风的概率最高，春季风速能比其他季节高出两成。

西北地区植被稀少，在气候干燥的春季，地面干燥松散，大风刮过，便容易有大量沙尘卷入空中，春季也就变成了黄沙漫漫的时节。

4种风对身体伤害大

狂风乱作不仅吹乱了造型，更容易吹出很多健康问题。在这个多风的季节，下面4种风对身体伤害最大，尤其需要注意。

晨起冷风

过敏性鼻炎患者清晨接触冷风后会流鼻涕、打喷嚏。

建议大家早上出门前，除了穿好外套，还可用清水洗洗鼻腔、揉搓鼻翼，增强鼻黏膜免疫力，改善血液循环。

夜间对流风

中医认为入夜后，阴气最盛、阳气最弱，如果被风邪侵袭，最易伤及肾中阳气，容易造成颈项、腰背疼痛。

入睡时不要窗户大开，留个缝隙通风即可;盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

出汗后吹风

运动后大汗淋漓，毛孔张开，要注意避免受风。运动时可以带块毛巾，运动完及时擦汗，不要满身汗迎风吹。风沙天气要避免户外运动。

脑后穿堂风

在两栋楼之间的风特别大，这是所谓的过堂风。

后脑勺分布着丰富的神经和毛细血管，风邪侵入容易诱发颈椎病。刮风时要少在高楼间停留，风大时可以戴顶帽子或围上丝巾出门，以起到保护作用。

各科专家总结“风沙天生存指南”

风沙天气让人猝不及防，眼干、流涕、咽痛、皮肤干燥等症状都找上了门，跟专家学习几点应对方法。

防呼吸系统疾病

沙尘天气中可吸入颗粒物增加，很容易进入人体呼吸道。让人出现嗓子疼、咳嗽、流清涕，甚至感冒、发烧等症状。

注意不要迎风说话，少用嘴呼吸。沙尘多的时候避免外出活动，出门穿戴防尘手套、纱巾、防风眼镜等。回家后及时清洗皮肤、眼睛、口腔和鼻腔。

别揉眼睛

风吹得眼睛干涩，一不小心被沙尘迷了眼睛，简直要迎风流泪。

风大的时候，要尽量背对着风走路，或微微低头，避免让沙尘直吹。

一旦迷了眼，不要用手揉，以免伤害娇嫩的角膜，引发角膜炎等眼疾。眼球受到刺激会分泌泪水，在泪水较多时眨眨眼，待沙尘移动到眼角，用干净的手帕或纸巾轻轻将其带出即可。

腰腹保暖

大风天气突然降温，刚脱下的棉衣来不及穿上，让腰腹着凉出现腰酸背痛甚至消化不良、腹泻等情况。

注意衣物的增减，以感觉暖和为准，不要穿得过少，也不能捂出汗。

此外，还可以按揉肾俞穴(位于腰部，与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧二指宽处)，缓解腰腹受凉后出现的疼痛。

皮肤补水

大风会带走皮肤水分，让皮肤更容易干燥。

每天用温水清洁手脚2~3次，出门在裸露处涂抹滋润护肤品，减少风沙对皮肤的伤害。

多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、牛奶等，还应适当吃脂肪类、糖类食物，可使皮脂腺分泌量增加，减少皮肤干燥及破裂。

屋内使用加湿器

做好室内卫生，保持空气洁净，风沙大的时候不要开窗。室内可以使用加湿器，增加空气湿度，促使室内颗粒物沉降。

减少户外活动

沙尘天气过去后的数日内(特别是第二天)，仍要尽量避免户外活动。如果出门，要做好个人防护，尽量乘坐地铁等公共交通工具。

出行小贴士

1.风沙较大时，步伐受阻，能见度低，在外走路要格外小心，不要在老树和广告牌下逗留。

2.避免经过高层楼之间的狭长通道，因为狭长通道会形成“狭管效应”，风力在通道中会加大，加大危险。

3.尽量少骑自行车，一旦侧风向骑行，有可能被大风刮倒，造成身体损伤。

4.开车时应集中精力，注意行人动向，不要突然加速、减速或转弯。轻型车上放一些重物，注意远离大货车。▲