明明不饿，却总想吃东西，不少人都有过这样的情况。但有时候，“嘴瘾”可能是身体在向你传达“疾病信号”。

想做个快乐的吃货，不仅要解馋，也要关注健康。

受访专家

郑州大学第二附属医院大内科主任、教授 冯常炜

本期编辑：张筱悦

一天之中，下午3点~6点时最容易“嘴瘾”发作。因为此时我们体内的血糖在降低，人开始变得慵懒。

为了重新打起精神来，吃点东西就成了不少人的选择。

在有“嘴瘾”的人的食谱中，出现频率最高的是巧克力、饼干、冰淇淋、薯片、奶酪，这些都表明了人们对脂肪和糖的强烈渴望。

食欲大增可能是疾病信号

一般而言，在较短的时间里，食量大幅度地增多，可能不是消化太好的缘故，也许是一些疾病的症状或信号。

糖尿病

由于大量的葡萄糖从尿液排出，糖不能充分被人体吸收，反馈性地刺激大脑进食中枢，使患者时常处于饥饿状态，因而需要多食以求代偿补充。此类病人除多食外，还有烦渴、多尿、体重下降的“三多一少”症状。

甲状腺机能亢进(甲亢)

由于甲状腺素的大量分泌，使体内蛋白质、糖类和脂肪的分解代谢增高，热能消耗过多，各种代谢亢进的表现相应出现，如多汗心悸、体重下降、吃得多。此外，各器官系统的兴奋症状也较明显，如夜里失眠、性情暴躁、手颤、眼球突出、头痛、血压升高且可出现甲状腺肿大。

皮质醇增多症

患者病后食欲亢进，同时出现异常肥胖：面部肥胖，胸腹部脂肪堆积，而四肢却不肥胖，有时反而消瘦，与肥胖的躯干形成极为鲜明的对比，因此也叫做“向心性肥胖”

胃泌素瘤

胃泌素瘤是一种少见的胃肠胰腺神经内分泌肿瘤，可能因为早期肿瘤细胞生长活跃，刺激胃部激素与胃酸的分泌增加，从而引起食欲的提高。

神经性多食症

这一部分患者本身并没有什么器质性病变，但就是经常会感觉到饥饿并且无论怎么吃也吃不饱，通常还有一时吃不上东西就“昏倒”的现象。

此外，胰岛B细胞癌、钩虫病、绦虫病、肥胖性生殖无能症等疾病也会造成食欲亢进。

专家提醒，如果感到食欲与往常大不相同，特别想吃东西，已有较长时间，应提高警惕，及时去医院检查，查明原因，以免错过疾病治疗的最佳时机。

以下几个饮食习惯，可以帮你在不知不觉中“管住嘴”。

学会“挑食”

要控制食欲，避开高脂肪的食物。肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。

吃饭要专心

对饱的感受，是人的本能，天生具备。不过，对不同级别饱的感受，一定要在专心致志进食的情况下才能感觉到。

如果边吃边聊，或边吃边看电视，就很难感受到饱感的变化，从而不知不觉地饮食过量。

改变进餐顺序

对于肠胃健康的人来说，可以先吃清爽的新鲜水果，然后喝一小碗开胃汤，再吃蔬菜类菜肴，把胃填充一部分。这时再吃主食，最后吃鱼肉类菜肴。

进食速度慢一些

大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右，如果你少于这个时间就匆匆结束了一餐，大脑会来不及提醒你已经饱了，结果造成实际能量摄入超标。▲