聪明妈妈会做“甩手掌柜”

受访专家:南京心理危机干预中心主任 张 纯

本报记者 高嘉悦

早上先送孩子上学再去上班,晚上接孩子回家后准备晚饭,再收拾碗筷、陪孩子写作业,周末接送孩子去上兴趣班……在不少妈妈每天的时间表里,24小时中竟没有1个小时能留给自己。不少人戏称,“妈妈”是一份全年无休、永远不会下班的“工作”。

天生的母性、社会的期待,很容易让女性进入母亲角色后,不自觉陷入一种“无我”模式,对孩子投入无止尽的爱、对家庭投入全部精力,且被当作理所当然。

南京心理危机干预中心主任张纯表示,不少年轻妈妈曾在家里备受宠爱,结婚后却要承担处理家庭关系、照顾孩子的重任,种种压力让她们心理落差极大。为了帮子女减轻负担,不少年老母亲主动照顾孙辈,日程表被做饭、接送孩子、照顾家庭等家务占满。除去身体的力不从心,不少老人还面临隔代带娃的冲突,伤身又伤心。

如果坏情绪不断累积、神经崩得太紧,再加上工作的高压、高焦虑,她们就像充满负能量的气球,随时可能爆炸,不只会伤害孩子,还有整个家庭。张纯表示,妈妈的好心情是幸福家庭的重要基础。家人不妨从每天一句“辛苦了”做起,让妈妈感受到全家人的认可和尊重。

每天抽身一刻钟。美国知名作家琼·安德森曾写过一本《好女人,翘家去》,里面说道:“作为妈妈,一定要留点时间给自己,暂停工作和家务”。哪怕只有一刻钟,她们也能“躲”在属于自己的空间里,比如书房,摆脱固化的生活模式;短暂的分离也能让亲子关系更亲密,又相互独立。

会找理由放假。张纯建议,妈妈如果做不到固定时间抽身也别强求,可选择妇女节、生日、家庭纪念日等节点给自己放假。孩子5、6岁后,家人可以和孩子一起商量妈妈的放假时间,让孩子从小就明白妈妈、奶奶或姥姥照顾自己的不易。如果实在抽不出时间,家中其他成员可以带着孩子给妈妈做顿饭、洗衣服,对妈妈都是不错的抚慰。

爸爸主动作为。每天下班后,爸爸们要主动分担家务、照看孩子,让妻子没有太大压力,让母亲去公园和广场跳跳舞、散散步。到了周末,爸爸不要赖床,可以早早起来准备早餐。最好每周都安排好全家外出游玩的行程,给家中女性一个轻松自由的周末,即使只是全家出门吃顿饭,都是不错的交流、减压方法。

妈妈学会“放权”。不少妈妈也希望休息,但总是放不下心,怕爸爸没给孩子穿好衣服、怕乱点外卖。放假时,妈妈也要学会“放权”,做个“甩手掌柜”,让家人主动承担孩子的事情,培养更和谐的亲子关系。也许爸爸不善于烹饪,也不会打扫房间,但重要的是,给他们机会去做,这样才能切实理解妻子的辛苦。爸爸身体力行地承担家务,也能给孩子做出表率。▲